Dwina

Dalton Smith, dokter spesialis tidur, menjelaskan bahwa ada 7 tipe istirahat yang bisa kita lakukan.

1. Istirahat Fisik
Ini istirahat yang bikin badan kita relax. Misalnya, tidur, rebahan, yoga, atau meditasi.

2. Istirahat Mental
Kita juga perlu istirahat yang bikin pikiran kita jadi relax. Kita bisa coba meditasi, baca buku, atau nonton film. 

3. Istirahat Emosional
Selain itu, kita pun butuh istirahat yang bikin hati kita relax. Kita bisa coba terapi atau konseling untuk membahas dan menyelasaikan masalah yang kita hadapi, mencoba journaling untuk menuangkan perasaan, atau berolahraga supaya pikiran lebih jernih.

4. Istirahat Sensori
Ini istirahat yang bikin kita relax dari hal-hal yang ada di sekitar kita, seperti suara, cahaya, atau bau. Biasanya kita membutuhkan istirahat ini jika sudah terlalu lama bekerja di depan layar komputer, atau bekerja di ruangan yang sama dalam waktu yang sangat lama. Kita bisa coba tidur di kamar yang gelap dan sunyi. Atau pergi ke alam untuk merasakan kedamaian.

5. Istirahat Kreatif
Kreativitas juga sebuah energi yang bisa habis dan mesti kita isi. Dengan istirahat kreatif, kita jadi lebih inovatif dan ekspresif, sehingga bisa menyelesaikan masalah dengan lebih baik dan penuh ide. Kamu bisa mencoba melukis, bernyanyi, atau main alat musik.

6. Istirahat Sosial
Ini istirahat yang bikin kita jadi lebih dekat dengan orang-orang di sekitar kita, seperti teman atau keluarga. Kita bisa coba mengadakan acara kumpul-kumpul dengan teman atau keluarga, atau mencoba hal baru yang bisa bikin kita jadi lebih dekat dengan orang-orang baru. Selain itu, kita juga bisa memilih untuk menyendiri (me time) dan membatasi interaksi sosial untuk sementara waktu. Setiap orang punya cara dan gaya masing-masing untuk istirahat sosial.

7. Istirahat spiritual 
Terakhir, ini istirahat yang bikin kita jadi lebih mendalam secara spiritual. Kita bisa mencoba meditasi atau yoga yang membuat kita lebih tenang secara spiritual, atau membaca buku-buku yang bisa membantu kita merenungkan arti hidup. Kita juga perlu melatih membangun hubungan dengan Tuhan lewat berdoa, sholat, dan ibadah lainnya.

#reviewbuku @bukujadiproduktif (hlm 154-156)